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É comum passar por momentos de estresse e ansiedade, mas quando esses sentimentos fogem do controle, podem gerar ataques de pânico, angústia e medo. Segundo o site Web Life, um truque simples pode ajudar a interromper essas crises: esfregar um cubo de gelo na nuca.
A dica é da terapeuta Alicia McDonald, que explica que o frio ativa o nervo vago — responsável por acionar o sistema nervoso parassimpático, ligado ao relaxamento. Isso ajuda o corpo a sair do estado de alerta provocado pela ansiedade.
Durante um ataque, segurar um cubo de gelo nas mãos ou aplicá-lo na nuca estimula uma reação física que interrompe a crise. O método ajuda a redirecionar o foco do cérebro para o presente, por causa da sensação térmica.
De acordo com a Clínica Mayo, ataques de pânico são episódios de medo intenso com reações físicas graves, mesmo sem uma causa real. “Você pode sentir que está perdendo o controle, tendo um infarto ou que vai morrer”, explica a instituição.
Dados da Universidade Estadual da Flórida apontam que esses episódios são mais comuns do que se imagina — especialmente entre mulheres. Embora alguns remédios naturais também ajudem, o gelo na nuca é considerado um dos métodos mais eficazes e acessíveis.
O mecanismo por trás do ataque envolve o sistema nervoso simpático, que libera cortisol e adrenalina, preparando o corpo para lutar ou fugir. Estimular o nervo vago — que vai do cérebro ao abdômen — com o frio reativa o sistema oposto, promovendo calma e equilíbrio.
Não é necessário mergulhar em água fria para obter resultados. Apenas aplicar um pedaço de gelo na parte de trás do pescoço já pode reduzir significativamente os sintomas da crise de ansiedade ou pânico.
Com informações do Web Life e O Globo.
