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O começo da semana pode ser difícil para muita gente conseguir ajustar o horário de ir para a cama. Por isso, o R7 separou sete chás que podem te ajudar a adormecer com mais facilidade.
Camomila
- A camomila é um dos chás mais populares para promover o sono. Ela contém um composto chamado apigenina, que possui propriedades sedativas e calmantes.
Valeriana
- A valeriana é uma planta que tem sido tradicionalmente usada como remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e induzir um sono mais profundo.
Folha de maracujá
- O chá de folha de maracujá possui propriedades calmantes e relaxantes. Ele pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, aliviar a ansiedade e o estresse, e promover uma sensação de tranquilidade. Por isso, é frequentemente utilizado como um auxílio natural para melhorar o sono e tratar a insônia.
Hortelã-pimenta
- A hortelã-pimenta possui um aroma refrescante e pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar o estresse e promover um sono tranquilo.
Erva cidreira
- Também conhecida como melissa, essa planta tem propriedades calmantes e relaxantes. O chá pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. Ele também pode ajudar a promover um sono tranquilo e melhorar a qualidade do sono.
Erva de São João
- O chá de erva de São João (Hypericum perforatum) tem sido tradicionalmente usado como remédio herbal para várias condições de saúde mental, incluindo a depressão leve a moderada. Embora alguns estudos tenham sugerido que a erva de São João pode ter efeitos positivos no sono, sua eficácia específica no tratamento da insônia não é tão bem estabelecida. Alguns dos efeitos da erva de São João podem indiretamente melhorar a qualidade do sono em pessoas que também sofrem de depressão ou ansiedade, como o alívio dos sintomas associados a essas condições. No entanto, é importante notar que o uso da erva de São João para a insônia deve ser feito com cautela e sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. Essa é uma planta que pode interagir com outros medicamentos e não deve ser usada sem a devida orientação.
Lavanda
- Embora não seja estritamente um chá, a lavanda pode ser preparada como uma infusão relaxante. Ela tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo.
Com informações do R7
